코골이에 문제가 있으십니까? 이 기사 읽기!
많은 코골이는 소리를 내는 줄도 모른다.
많은 사람들이 큰 소리로 코를 골지만, 친구나 사랑하는 사람들은 그들에게 말하지 않기 때문에 알아내지 못한다.
코고는 소리가 민망할 뿐만 아니라, 내부의 건강 상태를 나타낼 수도 있다.
이 기사는 코골이를 다루는 데 도움이 될 것이다.
코골이를 효과적으로 멈추기 위해서는 우선 무엇이 코골이를 일으키는지를 파악하는 것이 중요하다.
코골이를 유발하는 질환이 있는 경우에는 반드시 코골이를 멈추려면 코골이를 해결해야 한다.
코골이의 원인을 치료하지 않으면 코골이가 더 큰 문제가 될 수 있다.
"생선 얼굴"을 만드는 것은 코를 고는 것을 없애는 데 도움을 줄 수 있다.
우습게 들리지만, 이런 얼굴을 만드는 것은 목과 얼굴 근육을 강화시킬 것이다.
숨을 들이마시는 동안 입을 꼭 다물고 있다가 볼을 밀어 넣으세요.
물고기처럼 입술로 움직임을 만들어라.
최상의 결과를 얻으려면 매일 몇 번 이렇게 하십시오.
잠자는 동안 고개를 드는 것이 도움이 된다.
머리를 올리는 가장 쉬운 방법은 두꺼운 베개를 사용하는 것이다.
또한 머리를 받쳐줄 베개를 여러 개 사용해 보라.
이렇게 하면 머리가 꼿꼿해진다.
결과적으로, 여러분의 기류가 증가할 것이고, 코고는 것을 예방하거나 줄일 수 있다.
처방전이나 처방전 없이 살 수 있는 약이 있으면 의사에게 물어봐라.
코골이의 직접적인 원인이 되는 규범적인 약들이 있다.
당신의 근육을 이완시킬 수 있는 몇 가지 유형이 있다.
이것은 기도가 제한될 수도 있다.
코 고는 문제는 종종 기도 제한에 의해 발생한다.
운동을 하면 코 고는 문제가 해결될 수 있다.
밤에 코를 고는 것은 규칙적인 운동으로 멈출 수 있다.
운동은 당신의 호흡을 더 규칙적으로 만들고 이것은 코를 고는 것을 멈출 수 있다.
호흡기 질환은 물론 스트레스도 줄일 수 있다.
스트레스를 받으면 그만큼 효율적으로 숨을 쉬지 못해 코를 골기 쉽다.
당신이 복용하는 처방전이 당신의 코를 골게 하는 원인인지 알아보세요.
몇 가지 약이 비강을 건조시켜 염증을 일으키고 공기 흐름을 감소시킨다.
다른 약들은 진정제처럼 작용하여, 잠을 잘 때 적절한 공기를 얻을 수 없을 정도로 목 근육이 이완되게 할 수 있다.
테니스공이 코골이의 치료법이 될 수도 있어! 잠자기 전에 등허리가 작은 곳에서 잠옷에 테니스 공을 꽂거나 매어 놓으십시오.
이렇게 하면 잠자는 동안 등에 뒹굴지 않도록 할 것이다.
코골이는 옆으로만 자면 크게 줄일 수 있다.
귀하에게 하악형 진급 장치 중 하나를 장착하는 것이 적절한지 여부를 의사에게 문의하십시오.
이와 같은 기구를 입에 물고 이빨에 대고 쉬어야 할 것이다.
이름에서 알 수 있듯이 이 가전제품들은 목의 조직이 느슨해지지 않게 함으로써 코골이의 문제를 완화시킬 수 있는 턱을 팽팽하고 앞으로 뻗은 자세로 유지시켜 준다.
결론적으로, 코를 골는 많은 사람들은 누군가가 실제로 그들에게 알려주기 전까지는 그것을 알지 못한다.
당신은 그것이 단지 미련의 원인이 아니라 다른 건강 상태를 나타내는 것이라는 것을 발견할 수 있을 것이다.
이 기사의 충고를 이용하여 코를 더 빨리 골지 않도록 하라.
